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狗狗的睡眠時間和品質，其實比我們想像中還要重要。
研究發現，睡眠不足的狗狗，普遍會出現挫折忍受度下降、情緒更容易反應過激等狀況（IAABC Foundation Journal, 2026）；也有研究證實，狗狗學習新指令後的睡眠狀態，和之後的學習表現有關（Kis et al., 2017）。換句話說，睡眠品質的好壞，更會實際反映在狗狗的情緒穩定度和學習表現上。
內容目錄
隱藏
1.
狗狗睡眠跟人類不一樣
2.
狗狗做夢時的表現
3.
狗狗一天要睡多久才夠？
4.
幼犬：睡得多，因為大腦正在快速發育
5.
成犬：平均落在 12 至 14 小時，且分散在一天當中
6.
高齡犬：白天睡得多、晚上容易醒，睡眠品質下降
7.
怎樣讓狗狗睡得更好？
8.
睡眠是狗狗生活中很重要的一部分
9.
參考文獻
10.
重點整理
11.
狗狗一天要睡幾個小時？
12.
狗狗半夜常常醒來，是睡不好嗎？
13.
狗狗一直睡是正常的嗎？
14.
怎麼讓狗狗睡得更好？
狗狗睡眠跟人類不一樣
一份針對狗狗夜間行為的研究觀察了 24 隻狗，其中 18 隻透過紅光照明下的攝影機記錄。發現這些狗狗在 8 小時內平均出現了 23 次睡眠與清醒交替的循環，平均每個循環大約是「睡 16 分鐘、醒 5 分鐘」（Adams & Johnson, 1993）。
也就是說，狗狗並不是像人類一覺到天亮，而是整晚都在淺眠、深眠與短暫清醒之間不斷切換。這也就是為什麼狗狗常常在半夜突然抬頭、豎耳朵，過沒多久又繼續睡——這其實是他睡眠結構中很自然的一部分，不一定代表睡不好。
除了睡眠與清醒會反覆交替，狗狗睡著時也會經歷不同的睡眠階段。下圖是另一項研究呈現的人與狗睡眠階段紀錄，可幫助我們理解兩者的差異。
圖片來源：Reicher, V., Kis, A., Simor, P., Bódizs, R., & Gácsi, M. (2021). Interhemispheric asymmetry during NREM sleep in the dog. Scientific Reports, 11, Article 18817.
人類（上圖）分成 5 個階段，由上往下排列：
WAKE：清醒
REM：快速動眼期，也就是做夢階段
S1：第一階段，剛入睡的淺眠
S2：第二階段，中等深度睡眠
SWS：Slow Wave Sleep，慢波睡眠，也就是最深層的睡眠
狗狗（下圖）分成 4 個階段：
WAKE：清醒
REM：快速動眼期，也就是做夢階段
DROWSINESS：半夢半醒
NREM：非快速動眼期，這個階段大腦活動比較和緩、身體也真正在放鬆修復，一般被認為是「深層、有恢復性質」的睡眠。
狗狗做夢時的表現
狗狗同樣會進入 REM 快速動眼期，也就是做夢階段，這時可能會出現：
閉著的眼皮底下眼球在轉動
臉部、嘴角、鬍鬚、耳朵抽動
發出嗚咽聲或小小的叫聲
四肢划動、抽動，看起來像在「睡夢中奔跑」
看到狗狗睡著時抽動和嗚咽，難免會擔心他是不是做了惡夢。其實這些都是正常睡眠的一部分，讓他安心繼續睡就好。
但如果發生的頻率突然變高、動作比平常劇烈，或伴隨其他症狀（例如醒來後精神不濟、走路不穩），建議就醫評估。
狗狗一天要睡多久才夠？
不同年齡階段的狗狗，睡眠需求也有所不同：
幼犬：睡得多，因為大腦正在快速發育
一份針對 2 到 14 月齡幼犬進行腦波記錄的研究發現，狗狗年紀越小，花在 REM 睡眠（快速動眼期，也就是做夢階段）的時間比例越高，而這個比例會隨著年齡增加逐漸下降，大約在 2 到 6 月齡之間下降最明顯（Reicher et al., 2021）。
幼犬不只是「睡得比較久」，睡眠中大腦活躍的比例也比成犬更高，這可能與他正在快速吸收新資訊、大腦持續發育有關。
➡️ 幼犬晚上一直叫不睡覺怎麼辦？3個常見原因與幫助幼犬建立作息的方法
成犬：平均落在 12 至 14 小時，且分散在一天當中
成犬一天需要睡多久，目前沒有統一的標準答案，最常見的建議是 12 至 14 小時左右，實際上會因為年齡、犬種、體型與活動量而不同。這些睡眠時間並不是集中在夜晚一次睡完，而是分散在一整天當中。
高齡犬：白天睡得多、晚上容易醒，睡眠品質下降
隨著狗狗年紀增長，睡眠模式也會再次出現變化。一項比較高齡犬與年輕成犬的研究發現，高齡犬白天睡得更多、清醒時間變得零碎，晚上卻更容易醒來（Takeuchi & Harada, 2002）。
另外，認知能力退化程度較明顯的高齡犬，花在 NREM 與 REM 睡眠（也就是真正進入睡眠狀態）的時間會更少（Mondino et al., 2023）。也就是說，高齡犬雖然整體「躺著休息」的時間可能變多，但真正進入深層睡眠的比例，反而下降。
怎樣讓狗狗睡得更好？
0～6 個月，建議每日 18 小時以上的睡眠；6 個月以上，建議每日 12～14 小時。
了解狗狗的睡眠時數與睡眠結構之後，我們也可以透過環境安排，讓狗狗更容易進入穩定、有品質的睡眠：
休息處避免安排在人來人往的走道、大門口，或正對窗外會看到人車經過的位置
睡覺時人類不打擾
睡前可以安排嗅聞散步、舔食玩具、啃咬類的靜態紓壓活動
➡️ 幼犬要一直關籠嗎？幼犬關籠多久才合理？一直叫怎麼辦？
睡眠是狗狗生活中很重要的一部分
狗狗一天花在睡眠上的時間，遠比我們想像中來得多，而且睡眠模式本來就和人類不一樣——多次、短週期，也會隨著年齡出現不同的睡眠需求。
理解這些差異之後，我們就不會再誤以為狗狗「睡太多」，而能用更貼近他生理需求的方式，安排生活中的休息與陪伴。
參考文獻
IAABC Foundation Journal. (2026). Let sleeping dogs lie. IAABC Foundation Journal.
Kis, A., et al. (2017). The interrelated effect of sleep and learning in dogs (Canis familiaris); an EEG and behavioural study. Scientific Reports, 7, 41873.
Adams, G. J., & Johnson, K. G. (1993). Sleep-wake cycles and other night-time behaviours of the domestic dog Canis familiaris. Applied Animal Behaviour Science, 36(2–3), 233–248.
Reicher, V., et al. (2021). Interhemispheric asymmetry during NREM sleep in the dog. Scientific Reports, 11, 18817.
Reicher, V., et al. (2021). Developmental features of sleep electrophysiology in family dogs. Scientific Reports, 11, 22760.
Takeuchi, T., & Harada, E. (2002). Age-related changes in sleep-wake rhythm in dog. Behavioural Brain Research, 136(1), 193–199.
Mondino, A., et al. (2023). Sleep and cognition in aging dogs. A polysomnographic study. Frontiers in Veterinary Science.
重點整理狗狗一天要睡幾個小時？依年齡不同。幼犬需要的睡眠最多；成犬一天大約 12 至 14 小時，而且是分散在白天和晚上，不是一次睡完；高齡犬白天睡得更多、晚上容易醒，深層睡眠的比例也會下降。
狗狗半夜常常醒來，是睡不好嗎？不一定。研究觀察到狗狗在 8 小時內平均會出現 23 次睡眠與清醒交替，每個循環大約睡 16 分鐘、醒 5 分鐘。半夜抬頭、豎耳朵再繼續睡，是狗狗睡眠結構中很自然的一部分。
狗狗一直睡是正常的嗎？狗狗一天花在睡眠的時間本來就比人類多，睡得多通常不是問題。比起總時數，更值得留意的是睡眠環境是否安穩、能不能好好進入深層睡眠。如果睡眠習慣突然改變，或醒著的時候也明顯沒精神、食慾下降，建議諮詢獸醫。
怎麼讓狗狗睡得更好？把休息處安排在不受人車干擾的位置，狗狗睡覺時不打擾，睡前可以安排嗅聞散步、舔食或啃咬等靜態紓壓活動，幫助狗狗放鬆入睡。